بۆ دابەزاندنی کێش ئەو خۆراکانەی کە دەیانخۆیت گرنگترن لەوەی واز لە خواردنیان بهێنرێت، خواردنی میوەکان سەرەتایەکی باشە بۆ سوتاندنی چەوری لەش و کەمکردنەوەی کالۆرییەکان لە جەستەدا. میوەکان بەهۆی ئەوەی کالۆرییەکی کەمیان تێدایە و هەروەها دەوڵەمەندن بە ماددەی خۆراکی گرنگ، بە ئاسانی هەرس دەکرێن و چەوری جەستە کەمدەکەنەوە، هەستی تێربوون بۆ ماوەیەکی درێژخایەن زیاد دەکەن، هەروەها دەتوانرێت لە هەموو ژەمەکاندا بخورێن چونکە کاریگەریی نەرێنییان لەسەر تەندروستیی نییە. ماڵپەڕی " inspiredot " ئاماژەی بەوەکردووە، بەگوێرەی لێکۆڵینەوەکان چەند میوەیەکی تایبەت دیاریکراوە کە یارمەتیدەرن لە سوتاندنی چەوری بەم جۆرە: سێو سێو یەکێکە لە میوە دەوڵەمەندەکان بە ڕیشاڵەکان کە ئەمیش یارمەتیدەرە بۆ توانەوەی چەوری ورگ. قەیسی سەرەڕای شێوە و ڕەنگە جوانەکەی، ڕیشاڵە شینەکراوەکانی تێدایە کە سەرچاوەیەکی بەهێزە بۆ ژەمە چەورەکان، ئەم جۆرە ڕیشاڵانە دەبنە هۆی مژینی بڕێکی زۆری ئاو و هەروەها زیاتر دەمێننەوە و بەهۆیەوە هەست بە تێری دەکرێت بۆ ماوەیەکی زۆرتر. ئەڤۆکادۆ خۆراکێکی پڕلە چەورییە ، بە...